レコーディング・ダイエット

暮からお正月、体重が一気に4kgも増えてしまった。
その結果ズボンがきつくなり、履けるのが3本だけとなり、
これはいかんと始めたのが「レコーディング・ダイエット」。
朝夕体重を量ってグラフ記入するだけ。併せて食べたものを
全て記録していく。これが効くんだな、きっと。書くのが面倒くさいのと
これ食べるとカロリー多そうだなとか考えちゃうから、結局食べなくなる。
一時67kgあった体重が65.4kgに。今は仕掛けが解っちゃったので、
ちょっとリバウンド（笑）　記入したての頃は緊張して食べるものも
食べなかったからな。ここ二、三日はまた食事を作り始めたから
体重が少しもどってきた。グラフを見て折り合いを付けながら
少しずつ減らしていこう。

下のグラフは体脂肪率。朝が高くて夜が低い、しかも朝は値が一定
しているのはなぜだろう。